- tattymarion
Melhorando a quarentena
A estudante Renata Farias Pimentel, da EMEF José Mário Pires Azanha, escreveu sobre hábitos saudáveis que irão melhorar sua quarentena, trazendo dicas para torná-la mais agradável e produtiva.
Confira essa super matéria.
Exercício

Praticar exercícios físicos é um ótimo hábito, não só durante a quarentena, mas também para a vida toda.
Alongamentos, caminhadas, subir e descer escadas e polichinelos são maneiras ótimas de se exercitar, são necessários apenas 30 minutos por dia de atividades físicas.
Benefícios que os exercícios físicos trazem a nossa saúde:
• Aumento de disposição;
•Melhora seu condicionamento mental;
•Aumento da produtividade nos estudos e no trabalho;
•Prevenção de Doenças;
•Fortalecimento do organismo;
•Contribuição para o bom humor;
•Ajuda a combater a ansiedade e depressão.
Leitura

A leitura é uma ótima maneira de passar o tempo e ajuda aprimorar nossos conhecimentos.
A leitura estimula várias áreas do cérebro, agrega conhecimento e experiência. Leia gibis, revistas, livros, charges, dicionários, histórias, etc.
Tomar Sol

Tomar Sol é muito importante para a nossa saúde, a luz solar é essencial para o corpo, ela está relacionada a quase todos os processos químicos do corpo humano.
O melhor horário para se tomar Sol é das 10h às 15h, com protetor solar, braços e face expostos.
Benefícios que a luz Solar traz a nossa saúde:
•Estimula o tecido ósseo;
•Mantém a imunidade alta;
•Evita resfriados;
•Previne alguns tipos de cânceres.
Mas é importante usar filtro solar para proteger sua pele.
Beber Água

É muito importante beber água. Você sabia que 70% do nosso corpo é água?
Não se deve beber água em excesso e nem pouca água. Você deve observar sua urina, se sua urina estiver muito amarelada você deve tomar mais água, agora se sua urina estiver límpida, com cor de água é porque você está consumindo mais que o necessário. A cor ideal da urina é como a cor de limonada.
O ideal seria beber 2 litros de água por dia, pois é em média o que perdemos de água do nosso corpo por dia.
Alimentação Saudável

Uma alimentação saudável é de extrema importância para nossa saúde, principalmente no momento em que o mundo se encontra.
Então, o que eu devo consumir?
•Consumir água;
•Chás em temperatura ambiente;
•Sucos naturais;
•Carboidratos;
•Proteínas animais;
•Proteínas vegetais encontradas nos feijões e outros grãos como a quinoa;
•Vegetais verdes escuros;
•Alimentos com ferro e zinco são importantes nesse momento, pois fortalecem nossa imunidade.
Dormir

O quanto tempo devemos dormir?
Cada pessoa possui um número de horas necessárias de sono. Com o aumento da idade, as horas de sono diminuem.
Para saber o quanto você deve dormir, você deverá dormir e acordar sem a ajuda do despertador, o número de horas que você dormiu são as horas necessárias para você.
O que fazer para dormir bem?
•Tentar dormir no mesmo horário;
•Não tomar café antes de dormir;
•Não fazer exercícios rigorosos antes de dormir;
•Não fumar antes de dormir;
•Não ficar no celular, computador, televisão, não se agitar antes de dormir (eu sei que é difícil KKK)
Hobby

Praticar um hobby além de servir para você passar o tempo, serve para você se conhecer, saber aquilo que você gosta, um hobby (passatempo), ocupa a mente e afasta os pensamentos negativos.
Aprenda algo novo

Além de exercitar o cérebro, aprender algo novo nos permite ter um conhecimento maior sobre diversos temas.
Convivência Social

No momento, a forma que nos comunicamos mudou. Os Seres Humanos tem a necessidade de vínculo social. O afastamento pode nos causar até danos biológicos irreparáveis.
Pesquisas mostram que quando nos sentimos conectados socialmente podemos:
•Melhorar a saúde;
•Melhorar a autoestima;
•Tornamo-nos pessoas mais generosas;
•Ser mais felizes;
• Até ver mais sentido na vida, afastando a depressão.
O convívio social é muito importante, porém neste momento, para nos cuidarmos e cuidarmos de quem amamos, é necessário que não nos encontremos fisicamente, mas isso é apenas uma questão de tempo, a humanidade já passou por tanta coisa que com certeza iremos superar essa adversidade e seguir em frente.
Fiz essa matéria com muita dedicação e carinho, espero que tenham gostado.
Fontes:
Canal do YouTube: Dr. Marcelo Lima / Vídeo: TUDO SOBRE A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA SAÚDE
CANAL: DRAUZIO VARELLA / VÍDEO: O EXERCÍCIO DA LEITURA | DRAUZIO COMENTA #35
CANAL: REDE VIDA / VÍDEO: A IMPORTÂNCIA DE TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DIANTE DA PANDEMIA – JORNAL DA VIDA – 26/03/20
CANAL: DRAUZIO VARELLA / VÍDEO: RELAÇÃO ENTRE CIGARRO, ÁLCOOL, ALIMENTAÇÃO E CÂNCER | DICAS DE SAÚDE
CANAL: MARCOS MEIER / VÍDEO: CRIANÇAS DEVEM FAZER SERVIÇOS DOMÉSTICOS MARCOS MEIER / PSICÓLOGO E PALESTRANTE
CANAL: MINUTOS PSÍQUICOS / VÍDEO: OS PERIGOS DA SOLIDÃO